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中医科普
膝关节骨性关节炎——说声再见不容易
发布日期:2018-04-18 14:28:00
锦州市中医医院  软伤科 葛岩
膝关节骨性关节炎即膝关节软骨的非炎症性退行改变,俗称“长骨刺”、“骨质增生”,是由于多种原因造成的关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。主要表现为关节疼痛、运动受限,严重者可出现关节畸形。

膝关节骨关节炎的症状表现

常双侧同时发生,可以一边轻一边重,也可以先后发生。

1疼痛部位

最早在走路时感到膝关节疼痛,常在某次走长路之后发生,或在下楼时感到腿软及膝痛。疼痛部位可在髌骨、膝前或膝内前侧,也有一些人疼痛在腘窝部至小腿肚子上方。

2关节活动受限

最常见的是膝关节伸直受限,不能完全伸直或屈膝受限。

3关节畸形

膝关节骨关节炎发展至一定阶段,会逐渐出现膝内翻畸形,由于膝关节骨关节炎通常是双侧的,两侧膝关节贴不到一起,就成了罗圈腿。

如何预防膝关节骨关节炎

膝关节骨关节炎既然是退变性疾患,是随着人的年龄增大老化而逐渐加重的,就是说完全预防其发生是不容易或者说是不可能的,但可以通过饮食提前进行骨保健。

1饮食要均衡、合理、营养,多吃含硫、组氨酸和富含维生素的食物。如鸡蛋、葱蒜、稻米、麦片等;茄类食物等含铁丰富的食物,尽量要适量或少吃。如西红柿、辣椒等。

2补钙要谨慎

除钙以外,磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等不可或缺的营养物质,它们各自在骨骼内都起着其它成分不可替代的重要作用。所以在补钙的同时也不要忽略了骨骼所需物质的补充。

3注意补充胶原蛋白

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,占人体全身总蛋白质的30%以上,胶原蛋白的流失是导致骨关节炎的重要原因,因此适当地补充胶原蛋白很需要。建议服用鱼胶原蛋白,它不含脂肪,不会引起身体发胖。

4预防肥胖

肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生,肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食。

5要经常进行户外运动

在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。

6保持良好的心情

不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防关节炎的发生。

患上膝关节骨性关节炎后的注意事项

1活动关节

因软骨的营养来自正常关节液,关节润滑液由滑膜分泌和由软骨在负重时挤出,不负重时又将滑液吸回到软骨中,故活动关节是保持软骨营养、润滑和减慢退变的重要措施。关节软骨虽然在退变,但适度活动关节则会增加关节软骨的营养,使关节软骨退变速度减慢;而关节活动少或不活动,则关节软骨营养减少,润滑减少,退变加快。

2保持或加强关节周围的肌肉力量

肌肉力量是进行关节活动的保证,因关节活动的动力是关节周围的肌肉,肌肉力量需能胜任该关节负担的体重才能维持关节活动。

3防止过劳和过度负重

关节软骨退变、变薄,弹性减低,当关节剧烈活动,过劳活动或负重时,可致关节软骨损伤,从而加重其退变。

4保护关节少受外界因素的影响

特别是暴露于衣服之外的关节,膝部不注意保暖、受凉时易发生关节疼痛。夏天开空调时不要直对患部直吹,要注意保暖。
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